季节交替健脾祛湿学好这些

时间:2022-08-12来源: 首页-新博88-首页

  季节交替期要保持良好的睡眠,俗话说“睡好一觉,胜服西洋参”。心情好,睡眠佳,有利于调养心肾。

  夏季的晚睡早起作息可以结束了,可以顺应自然界阳盛阴虚的变化,针对不足的睡眠则可以用午休做补偿。

  此外,季节交替脾胃当令,脾藏于意,多思多虑容易损耗脾气。对于睡眠质量不好的朋友来说,应该关注当下的事物,避免思虑多度伤于脾胃。

  早晚温度适宜的时候多到户外运动,听一些平静缓和的音乐,对于夜间睡眠有帮助。

  经过了一个夏天的热气蒸腾,湿气夹杂,很多人会出现情绪不佳、食欲下降、疲乏无力的症状。

  饮食清淡为主,汤粥养脾胃。绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等,有利于补充水分且易于消化,且有理气健脾、清热解暑的作用。

  但是,夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐,因为夏天身体出汗多,盐分丢失快,所以做菜时要适当加些盐。

  暑气最易伤津耗气,可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品,避免性温、热、燥的补品,如人参、鹿茸等。

  苦菜、苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食品,能起到抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳的作用。而丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜也都具有清热祛火的作用。

  为了让体内的湿气散发出来,尽量在早晚温度较低的时候,进行诸如散步等强度适中的“慢”运动。

  二十四节气导引养生法中的“踞地虎视式”可通过昂头伸腰、摇头摆尾的动作练习,使颈、腰、胸、背及整个脊柱得到充分的伸展。

  从中医理论角度来分析,此式对于五脏六腑,尤其是脾胃的消化功能具有很好的促进作用,大暑节气练习此导引术,可以健脾除湿、防治中暑。

  经过了一个夏季,体内水分散发较快,需要我们及时补充水分,不要等到渴了才喝水。此外,常食粥汤、多吃新鲜蔬菜水果也有补水之效。

  做法:取西洋参8到15片、碧螺春茶适量一起放到茶具中,用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受,可补气、解暑。

  方解:西洋参具有很好的补气效果,而碧螺春茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者配用,碧螺春的芬芳之性有助于西洋参补气作用快速发挥。

  做法:取西瓜翠衣6克、莲子芯7 枚、薄荷叶3片,直接用热水冲泡,稍凉后饮用,可清热、解暑、除烦。

  方解:西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮,用刀轻轻削下来,用鲜的最好,也可晒干后用,与莲子芯及薄荷叶搭配使用,是夏季有效的解暑养气佳品。

  2.饮食要清淡。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食,少食油炸等不易消化的食品,如油条、年糕、羊肉等。

  经过一个夏天的出汗多,身体损耗大,而营养、睡眠不足,损大于补。青年要防过劳。

  2.饮食营养不可少,加班时可适当吃些夜宵,如酸奶、面包、绿豆粥等,补充营养又养胃。

  3.少开车多走路,防止车内通风较差,造成机体缺氧,甚至突发心脑血管疾病。

  但儿童正处于生长发育阶段,脏腑功能还不健全,夏季的过食冷饮,会影响胃肠对营养物质的吸收,还会伤及脾胃,造成脾胃虚寒,出现腹痛、腹泻、厌食等。所以换季期间要注意肠胃调养。



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